12 TANDA KOLESTEROL TINGGI DALAM BADAN
1.Sakit pada kaki
Gejala umum dari kolesterol sakit pada bahagian kaki atau timbul rasa tidak selesa di bahagian kaki.
2. Kram di malam hari
Menurut Dr. Darren Schneider, ketika tidur, orang-orang dengan kolesterol tinggi mungkin merasakan kram di bahagian tumit, jemari kaki, atau kaki bahagian bawah.
3. Kuku berubah
Kerana kuku tidak mendapat bekalan darah yang cukup akibat peredaran darah terganggu, akan berlaku perubahan seperti kuku menebal dan tumbuh lebih lambat ketika anda potong.
4. Kulit ikut berubah
Dr. Schneider juga mengatakan bahawa pesakit kolesterol akan melihat jari-jari kaki menjadi pucat ketika duduk kerana kurangnya peredaran.
5. Kaki menjadi sejuk
Dr. Schneider menyeru semua orang untuk lebih berhati-hati apabila rasa dingin hanya terdapat pada satu kaki saja, kemungkinan besar itu tanda-tanda jumlah lipid dalam darah berlebihan.
6. Proses pemulihan luka yang lambat
Gejala kolesterol yang satu ini berkaitan dengan ciri-ciri pesakit diabetes, luka (terutama di bahagian kaki) akan lama sembuhnya
7. Mati rasa
Seorang wanita pernah mengeluh bahawa beberapa jari tangannya mengalami mati rasa, dan dirinya menganggap hal tersebut adalah tanda tingginya zat purin penyebab asid urik.
8. Mengganggu otak, mengundang emosi, dan penurunan kemampuan memori
Otak adalah bahagian tubuh yang menjadi tempat simpanan kolesterol paling banyak, kira-kira 25%. Apabila kadar kolesterol LDL lebih tinggi daripada kolesterol HDL, otak akan menerima kesan seperti berkurangnya daya ingat, mudah emosi, dan mencetuskan penyakit Alzeimer beserta penyakit neurologi lain.
9. Perut kembung
Kerana berlaku masalah ketika mencerna makanan dan memetabolisme lemak, saluran pencernaan akan menyimpan kelebihan gas yang terbantut pada saluran usus yang mengarah ke kawasan perut.
10. Kelebihan berat badan
Selain gas, tentu lemak juga ikut terkumpul di kawasan perut sebagai kesan sampingan dari gangguan metabolisme lemak.
11. Jantung terasa sakit atau mengalami palpitasi (berdebar-debar)
Berlebihnya kolesterol akan menghambat peredaran darah kerana terjadi penyempitan pembuluh darah pada bahagian badan yang mempunyai kolesterol tinggi.
12. Muncul lebam pada beberapa bahagian badan
Keadaan dimana terjadi penumpukan lemak mengakibatkan terbentuknya ketulan biasanya muncul di daerah leher, tangan, perut, dan kaki dengan bentuk kecil dan lembut, berdiameter kira-kira satu inci, dan pusat tumor di bawah kulit.
DIET DAN MAKANAN TAMBAHAN
Ikan dan Omega-3 asid lemak
Makan ikan lemak boleh menjadi jantung yang sihat kerana tahap yang tinggi omega-3 asid lemak, yang boleh mengurangkan tekanan darah dan risiko membangunkan darah beku. Dalam orang yang telah mempunyai serangan jantung, minyak ikan atau omega-3 asid lemak – mengurangkan risiko kematian mengejut.
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandungi campuran antioksidan yang kuat yang boleh mengurangkan kolesterol “buruk” (LDL) dan meninggalkan kolesterol “baik” (HDL) dan tidak disentuh oleh minyak zaitun. Dengan 2 sudu besar (23 gram) minyak zaitun sehari dalam diet anda bagi mendapatkan manfaat jantung yang sihat.
Forever Living Articsea (Omega3 +Omega9)
Fish OIl Omega3 = 435mg fatty acids
EPA = 200mg
DHA = 200mg
Oleic Acids (Olive Oil) = 100mg
Vitamin E = 1IU 3%
Dengan harga retail rm112.00 sebelum diskaun
Dapatkan diskaun 15% - 35% daripada cawangan dan pengedar kami di seluruh Malaysia.
Atau klik pengedar seluh Malaysia kami termasuk Sabah dan Sarawak
Harga di seluruh Malaysian adalah sama tanpa ada perbezaan
PENGEDAR KAMI
klik fb.com/kakchahflp atau blog kakchah
Kajian pakar diet, jumlah kalori yang diperlukan (Daily Calorie Requirement) oleh
lelaki dewasa adalah 2000 - 2500 kalori sehari.
wanita dewasa pula adalah 1600 - 2000 kalori sehari.
Jadi, tanya pada diri sendiri, adakah jumlah pengambilan kalori bersesuaian dengan berat, jantina, usia dan aktiviti harian anda?
Ok la nanti kita sambung plak cite pasal kalori bagaimana ianya mempengaruhi kolesterol dan berat bandan anda dan cara bagaimana mengawal rutin pemakanan seharian.
Akhir sekali terima kasih kerana membaca coretan di blog kakchah ini semoga bermanfaat kepada semua
