Ini adalah persoalan umum yang kita dengar hampir setiap hari. Osteoarthritis, yang juga dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif, sangat biasa pada orang terutama pada usia 30 tahun.Sendi-sendi yang paling sering dijangkiti termasuk yang mereka yang sering membawa berat berlebihan dan tidak menggunakan peralatan yang sesuai antara anggota badan yang terlibat adalah seperti berikut
- ibu jari kaki
- lutut sendi
- pinggul
- tulang belakang
Ia juga dikenali sebagai "rheumatoid arthritis."
Orang yang kerap mengalami kecederaan seperti ahli sukan lebih berisiko dan kesihatan sendi akan cepat merosot. Kegiatan umum setiap hari akan menghasilkan keadaa haus dan lemah pada sendi terutamanya jika berat badan meningkat. Walaupun berat badan 5 pound berat menghantar lima kali tekanan iaitu 25 pound tambahan tekanan ke kepada sendi badan yang lebih rendah, jadi mengekalkan berat badan normal adalah sangat penting.
Makanan tambahan dan ubatan Bantu Sakit Sendi
1. Vitamin D
Suplemen nombor satu yang saya cadangkan untuk kesihatan bersama dan keseluruhan kesihatan muskuloskeletal adalah vitamin D3. Vitamin D bukanlah vitamin, tetapi ia adalah hormon steroid pro. Manusia boleh mendapatkan vitamin D jika ia terdedah kepada cahaya ultraviolet yang betul. Walau bagaimanapun, kebanyakan pesakit yang berusia lebih 50 tahun kurang vitamin D (pada ujian darah dengan ujian 25-hydroxy vitamin D).
Sekiranya anda mengalami sakit sendi, pertimbangkan untuk memulakan 1,000 hingga 2,000 unit vitamin D setiap hari dan / atau dapatkan nasihat doktor.
2. Estrogen
Estrogen penting untuk kesihatan muskuloskeletal, termasuk kesihatan bersama. Terdapat reseptor estrogen dan rawan dan tendon. Wanita postmenopausal dengan keadaan estrogen yang rendah boleh mengadu kesakitan sendi dan kekakuan sebagai gejala menopaus utama mereka. Keadaan estrogen yang rendah boleh memburukkan tendinitis. Terapi estrogen secara amnya tidak diberikan untuk kesakitan sendi kecuali wanita yang mengalami gejala tambahan menopaus,
3. Glukosamin dan Chondroitin Sulfat
Glukosamin dan chondroitin sulfat adalah salah satu makanan tambahan yang paling biasa yang dicadangkan kepada wanita yang sakit sendi, terutamanya kesakitan lutut. Glukosamin telah menunjukkan beberapa manfaat pelindung untuk arthritis lutut sehingga 70% orang, dalam dos yang dibahagikan kepada 1,000 hingga 1,500 mg sehari.
4. MSM
Metilsulfonlymethane (MSM) dalam dos sehingga 6 g setiap hari secara oral telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan, meningkatkan fungsi dan mengurangkan kekakuan. Kajian jangka panjang masih tidak tersedia.
5. Kunyit
Kunyit adalah rempah yang mengandungi curcumin, dan mengambil 500 mg secara lisan hingga dua kali sehari telah menunjukkan ianya mempunyai beberapa khasiat anti-radang, anti-oksidan, anti-kanser dan mungkin juga kesan anti-aterosklerotik. Kesan sampingan kunyit boleh meningkatkan pendarahan berpanjangan, jadi pesakit bermasalah penipisan darah dan Coumadin perlu berhati-hati dan juga kepada orang yang mempunyai G.I. distress
6. Omega 3
Omega 3 asid lemak dalam dos 2-4 g telah terbukti untuk mengurangkan kesakitan daripada:
- rheumatoid arthritis radang sendi
- sakit tulang belakang kronik auto penyakit imun
- kemurungan
- fibromyalgia
- kesakitan neuropatik
- sakit haid
Secara umum, disyorkan supaya semua orang mengamalkan omega 3 melalui diet mereka berbanding dengan mengambil makanan tambahan. Daripada pemerhatian kajian pakar mereka telah melihat kelembutan pada payudara dan sista payudara di kalangan wanita dalam mengamalkan pemakanan dos tinggi omega 3s. Faedah mengamalkan omega 3 dalam diet dari segi mengurangkan sakit sendi berkemungkin berkaitan dengan kesan anti-radang jantung dan diet jenis Mediterranean yang sihat.
7. Halia
Halia adalah herba yang mempunyai kesan anti-radang, anti-kanser dan anti-aterosklerosis dan boleh dimakan, 3 g sehari. Halia juga digunakan untuk merawat mual.
8. SAME
- S-adenosyl-L-methionine (SAMe) adalah sebatian yang terdapat secara semula jadi di dalam badan.
- Bentuk tambahan SAME telah digunakan untuk membantu hati, mengurangkan kesakitan sendi dan juga meningkatkan mood.
- Dos bermula pada 400 hingga 1200 mg sehari dan produk ini sangat mahal.
- Mana-mana orang yang mempunyai masalah mental atau skizofrenia harus mengelakkan makanan tambahan ini.
Disebabkan oleh sistem penuaan kebanyakan kita akan mengalami haus dan lemah pada sendi, tendon, tulang rawan dan otot. Walau bagaimanapun, dengan diet yang sihat, anti-radang,vitamin dan suplemen yang sesuai, rasa sakit dan kekakuan dapat dikurangkan. Oleh kerana suplemen boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui semua perkara yang anda perlu dan boleh ambil.
Forever Freedom rm210
Untuk anda mendapatkan produk-produk makanan tambahan seperti omega3 dan produk makanan tambahan kunyit dan halia anda boleh berhubung dengan kami dan dapatkan diskaun ahli dari 15% hingga ke 35% dan bagi pengedar diskaun sehingga 48% dari harga jualan yang ditetapkan syarikat.
Articsea gabungan Omega3 + Omega9
rm112 (60 softgel)
Untuk teterangan lanjut belian produk, penghantaran seluruh Malaysia dengan harga yang sama atau mendaftar sebagai pengedar kami dengan komisyen dan bonus yang sangat menarik yang kebanyakan syarikat tidak dapat menawarkannya kepada anda.
Active HA herba terpilih dari Kunyit dan Halia
rm214 (60 softgel)
Semoga artikel ini bermanfaat kepada anda semua.
Sumber rujukan
Oleh Holly L. Thacker, MD, FACP is nationally known leadership in women’s health
