Tip pemakanan cara sihat membantu mengurangkan kolesterol

Makanan yang kita ambil selama kita hidup akan termendap dan menyelaputi usus. Akibatnya, segala khasiat dalam makanan sihat yang kita makan gagal diserap oleh badan. Badan akan kurang bertenaga. Segala nutrien lain gagal diserap menyebabkan proses penyembuhan penyakit menjadi lambat dan tidak berkesan.

Biasanya kita menganggap bahawa orang gemuk memang banyak kolestrol tetapi, orang kurus juga boleh mempunyai banyak kolestrol yang terkumpul dalam saluran darah tanpa kita sedari. Sebenarnya, kolestrol boleh menjadi masalah kepada semua orang tidak kira gemuk atau kurus. Kolestrol dalam badan mempunyai ikatan molekul yang sukar untuk dipisahkan.

Tips Cara Menurunkan Kolestrol Tinggi

1. Bersukan secara teratur agar dan perbanyakan aktiviti fizikal paling tidak pun berjalan kaki tiap hari 30-40 minit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
2. Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
3. Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
4. Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
5. Memperbanyak memakan sayuran dan buah-buahan yang mengandungi fitosterol kerana bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.Fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah
6. Kurangkan (sesekali) pengambilan susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak
7. Kurangkan pengambilan daging yang berlemak yang banyak.
8. Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger dan hidangan pencuci mulut lainnya Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng banyak memakan makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.