Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan. Tidak ada cara anda boleh mengelakkannya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa hidup dengan tahap tekanan tinggi, ia boleh membawa kepada masalah fizikal, termasuk tekanan darah tinggi, angina (nyeri dada), arrhythmia (iaitu kadar jantung yang tidak teratur) dan penyakit jantung.
Dr Donald Brown telah menyediakan tiga cadangan untuk mengurangkan tahap tekanan secara semula jadi, yang saya telah disenaraikan di bawah. Beliau adalah salah satu anggota pihak berkuasa utama di A.S. mengenai keselamatan dan keberkesanan makanan tambahan, ubat herba berasaskan bukti, dan probiotik. Dia merupakan seorang doktor naturopati dan menerima ijazahnya dari Bastyr University. Beliau juga berkhidmat sebagai pengarah Perunding Penyelidikan Produk Asli (NPRC) di Seattle, Washington.
Ditubuhkan pada tahun 1990, NPRC telah menyediakan perundingan untuk syarikat-syarikat dalam produk semulajadi dan industri farmaseutikal, serta pendidikan untuk profesional penjagaan kesihatan, industri produk semula jadi, dan pengguna.
Dr Brown kini sedang berkhidmat di Lembaga Penasihat Majlis Botanikal Amerika (ABC) dan Lembaga Editorial Perubatan Pengintegrasian Integratif, dan telah menjadi penasihat Pejabat Tambahan Diet di Institut Kesihatan Nasional.
Tidur Yang Cukup
Kajian juga mencadangkan bahawa kurang tidur boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan sistem imun kita. Secara peribadi, Menggunakan suplemen semulajadi dan bukannya ubat-ubatan untuk membantu meningkatkan tidur anda. Sebagai contoh, suplemen minyak lavender baru, yang dikenali sebagai CalmAid, boleh meningkatkan keupayaan untuk tidur dan kualiti tidur itu sendiri.
Jaga Pemakanan
Diet dengan banyak biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan makanan dan gula yang rendah, membantu bukan sahaja kesihatan kardiovaskular kami, tetapi juga perasaan dan tindak balas badan kami terhadap stres.
Tiga asas makanan tambahan yang saya cadangkan termasuk multivitamin harian, minyak ikan, dan probiotik.
Multivitamin memberikan polisi insurans bahawa kita mendapat nutrien penting setiap hari, terutamanya apabila kita sibuk dan mungkin terlepas makan di sini atau di sana. Vitamin B sangat penting untuk menyokong tenaga harian dan juga meningkatkan mood.
Minyak ikan yang berkualiti, tinggi dalam asid lemak esensial Omega-3 EPA dan DHA, juga didapati untuk menggalakkan mood yang sihat, serta kesihatan jantung. Ramai orang tidak berfikir tentang pencernaan yang buruk sebagai berkaitan dengan tekanan dan kebimbangan.
Kajian mendapati bahawa pencernaan yang lembab adalah penyebab perubahan mood dan tidur yang kurang baik. Di samping cadangan diet di atas, suplemen probiotik yang baik membantu meningkatkan kesihatan pencernaan yang membawa kepada suasana yang lebih baik, serta sistem imun yang lebih sihat.
Artikel rujukan
Vitamin dan Mineral
Forever Daily
Forever Pro Biotic
Articsea (Fish oil dan Olive Oil)
Dapatkan info lanjut kakchah atau Abg Man wasap.my/60192830717
