Kadar kolesterol dalam darah yang tinggi membawa kepada aterosklerosis, atau penumpukan deposit plak dalam saluran darah ke seluruh badan. Dari masa ke masa, kolesterol darah yang kronik atau tidak terkawal boleh menyebabkan komplikasi serius termasuk yang berikut:
- Penyakit arteri karotid
- Penyakit jantung koronari, termasuk angina atau serangan jantung
- Penyakit arteri perifer
- Strok
Pakar-pakar juga mendedahkan gula juga boleh melemahkan imunisasi yang boleh menyebabkan berdepan dengan risiki batuk dan selsema.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengamalkan makan dan minum 100 gram gula boleh menyebabkan sel darah putih menurun dan 50 peratus boleh menghalang melawan bakteria.
Gula akan mengikat protein dan lemak dalam tubuh, kemudian membentuk molekul-molekul baru yang disebut advanced glycation end products, atau AGEs. Molekul-molekul inilah yang merosak kolagen dan elastin, sehingga kulit kehilangan kelembapan dan elastisitasnya.
AGEs dalam jangka waktu tertentu juga dapat menyah aktifkan enzim antioksidan semulajadi dalam tubuh anda, sehingga akan mempercepat proses penuaan.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar anda makan ikan berlemak yang tidak digoreng (salmon, ikan teri, herring, makarel, ikan tuna, dan sardin) sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Badan anda tidak boleh membuat omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sardin, tuna, ikan bilis, dan makarel.
Serat adalah kolesterol-buster yang hebat dan sebahagian daripada diet yang sihat. Serat juga membantu mengurangkan trigliserida dan jumlah kolesterol.
Soya boleh mengurangkan jumlah dan tahap kolesterol LDL sedikit. Makan protein soya bukan protein haiwan.
Niacin. Vitamin B ini boleh meningkatkan HDL "baik" kolesterol dan menurunkan LDL "buruk" kolesterol dan trigliserida.
Makanan tambahan adalah hanya sebahagian daripada pelan penjagaan keseluruhan kesihatan anda. Ianya dipanggil "suplemen" untuk bersebab. Sekiranya anda mengambilnya, ia menjadi sebahagian daripada usaha yang lebih besar untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida. Diet yang sihat, senaman yang kerap, penurunan berat badan, dan penjagaan pemakanan hendaklah menjadi sebahagian dari rancangan anda.
Hubungi kami untuk mendapatkan maklumat belian dan diskaun 15% sebagai ahli tanpa perlu renewal setiap tahun
pm/wasap/messenger
fb.com/kakchahjelita
wasap.my/60192830717
Sumber rujukan
https://www.webmd.com/cholesterol-management/supplements#1
