Kajian pakar diet, jumlah kalori yang diperlukan (Daily Calorie Requirement) oleh
Lelaki dewasa adalah 2000 - 2500 kalori sehari.
Wanita dewasa pula adalah 1600 - 2000 kalori sehari.
Jumlah kalori juga bergantung kepada berat badan dan umur anda.
Penting untuk anda faham. Setiap 8000 kalori yang terkumpul dalam badan (tidak dibakar) akan menyebabkan berat badan naik sebanyak 1 kilogram.
Kalori selalunya orang dewasa ambil dalam sehari?
a) Sarapan Pagi = 541 kalori
Nasi lemak bersambal (400 kalori)
Telor mata kerbau (21 kalori)
Teh Tarik (120 kalori)
b) Minum Pukul 10 pagi = 410 kalori
Kuih karipap 3 biji (390 kalori)
Teh O (20 kalori)
c) Makan tengahari = 900 kalori
Nasi 3 cawan (420 kalori)
Ayam kari (250 kalori)
Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori)
Jus Tembikai (80 kalori)
d) Minum petang = 510 kalori
Kopi susu (120 kalori)
Popia Goreng 3 biji (390 kalori)
e) Makan Malam = 682 kalori
Nasi 3 cawan (420 kalori)
Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori)
Kangkong belacan (120 kalori)
Jumlah keseluruhan sehari : 541 + 410 + 900 + 510 + 682 = 3043 kalori
Jadi, tanya pada diri sendiri, adakah jumlah pengambilan kalori sebanyak 3043 bersesuaian dengan berat, jantina, usia dan aktiviti harian anda?
Sehari akan terdapat lebihan sebanyak 543 kalori setiap hari dalam bentuk lemak. Matematik mudah 543 kalori berlebihan didarab dengan (x) 365 hari, maka jumlahnya ialah 198,195 kalori setahun akan terus disimpan dan dibiarkan tidak dibakar. Akhirnya, setahun berat kita akan meningkat sebanyak 24.77 kg
Tubuh yang tidak aktif hanya mampu membakar 1 kalori/min dan ianya sama kuantiti dengan kalori yang dibakar semasa tidur.
Berikut anggaran kiraan kalori dibakar bagi individu seberat 68 kilogram ketika membuat aktiviti selama 1 jam.
Menonton televisyen = 40 kalori
Aerobik = 405 kalori
Bermain bola keranjang (agresif)= 450 kalori
Berjalan pantas= 300 kalori
Berkebun= 320 kalori
Mengemas rumah= 240 kalori
Bermain golf (tanpa kedi) = 385 kalori
Bermain Pingpong = 280 kalori
Berbasikal statik= 380 kalori
Elakkan berdiet dengan skip salah satu waktu makan kerana ianya adalah strategi diet yang kurang sihat. Akibatnya, boleh merosakkan sel-sel badan kerana kurangnya pengambilan nutrien.
Nota : Semua kiraan adalah contoh sahaja. Untuk kiraan kalori yang lebih jelas, layari calculator.net
Bagaimana clean9 bersama aloevera membantu pengurusan berat badan anda.
Aloe vera dianggap sebagai herba semula jadi. Sejumlah kajian telah meneliti faedah daripada lidah buaya yang berair untuk membantu penghadaman. Satu pasukan saintis Nigeria menjalankan kajian terhadap tikus dan mendapati bahawa gel yang dibuat dari pembentuk buaya lidah buaya yang biasa mampu melegakan sembelit. Kajian oleh National Institutes of Health memandang penggunaan ekstrak buaya aloe vera. Penemuan ini mendedahkan pertumbuhan tumor dalam usus besar pada tikus makmal.
Klinik Mayo mengesyorkan bahawa lidah buaya boleh digunakan untuk melegakan sembelit dengan perubahan yang sangat ketara.
FOREVER Articsea
Forever UltraLite
Antara satu daripada makanan paling lengkap alam semulajadi kerana profil nutrien yang komprehensif dan seimbang. Protein yang lengkap, kaya dengan vitamin, mineral, enzim, asid amino dan anti-oksidan, dianggap sebagai pembina sistem imun yang juga akan meningkatkan daya hidup.
SET CLEAN 9 DENGAN HARGA RETAIL HANYA RM 596.70 HARGA SEBELUM DISKAUN 15% - 35% DENGAN HANYA BERKONGSI KHASIAT DAN KEBAIKAN ANDA JUGA DAPAT HARGA YANG TERMURAH DIPASARAN..
DENGAN PERMULAAN YANG BERTERUSAN SELAMA 6 - 7 ANDA PASTI TERUJA DAN TERPUKAU DENGAN HASILNYA
buku panduan dan cara pemakanan diberi sekali termasuk pemantauan oleh rakan-rakan niaga kakchah sedia membantu anda yang bercita-cita tinggi untuk berubah
Atau klik pengedar seluh Malaysia kami termasuk Sabah dan Sarawak
Harga di seluruh Malaysian adalah sama tanpa ada perbezaan
PENGEDAR KAMI
